Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS)

Consells bàsics de l’ASPCAT per evitar els problemes causats per la calor

A continuació podeu consultar els consells bàsics donats des de l'ASPCAT per evitar els problemes causats per la calor:
  • Protegiu-vos del sol i la calor
    • A casa, controleu la temperatura
      • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca
      • Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
      • Estigueu-vos a les estances més fresques
      • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l'ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.)
      • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
    • Al carrer, eviteu el sol directe
      • Porteu una gorra o un barret
      • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
      • Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
      • Porteu aigua i beveu-ne sovint
      • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
      • Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades
  • Reduïu l'activitat física a les hores de més calor
    • Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
    • Reduïu les activitats intenses
  • Beveu força i vigileu l'alimentació
    • Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set
    • No prengueu begudes alcohòliques
    • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
    • Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
      • Mireu de visitar-los un cop al dia
      • Ajudeu-los a seguir aquests consells
      • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar
  • On us en podeu informar?
    • Informeu-vos sobre els horaris dels centres d'atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances
    • Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers, o si es necessari, activar una atenció domiciliària
    • Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor
    • Seguiu les prediccions meteorològiques  perquè us anticiparan els dies més calorosos
    • Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut
  • Presteu atenció als anteriors consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d'aquestes persones
    • Persones majors de 75 anys
    • Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.)
    • Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura
    • Nadons
    • Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques
    • Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics
    • Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l'ús de substàncies psicoactives o alcohol
    • Persones que realitzen una activitat física intensa
    • Persones que han de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals)
La Unió
València, 333
08009 Barcelona (Barcelona)
Tel 93 209 36 99
uchuch.cat
IHF 2017 - Full memberCreu de Sant JordiMemorial Josep trueta Web Mèdica Acreditada. Veure més informació DNV - Certificat del Sistema de Qualitat ISO9001
Data última actualització: 22/10/2017